又是一本看很久的書，而且沒什麼故事性，然後期末又忙，就更不會乖乖趕快看完了😂當初老師說這本書的時候覺得很不錯，但整個看完之後好像沒記得很多東西，也不太確定學到什麼，或許是因為沒有很認真完整地讀吧。
一開始講的是腦部對各種情緒的影響，結果只記得杏仁核跟前額葉。裡面提到的神馳境界好像偶爾會達到，但上大學之後感覺很少在讀書時進入那種狀態，大概是因為不太認真讀書吧，希望之後能再繼續好好讀書。至於IQ型和EQ型的分別，感覺我是比較偏向IQ型的，較內向、好沈思、易焦慮愧疚、採取間接方式表達憤怒…，不過內向應該有慢慢改善，處理情緒也有變得比較擅長，應該是因為慢慢長大了吧，總覺得現在變得比以前平靜多了。
看這本書大概就是一直自我反省，然後想說以後要好好教小孩，可是實際該怎麼做其實也不知道。我自己應該算是情緒控制做得不好的人，看完之後也不知道要怎麼改變，平常要多練習覺察情緒，但感覺我好像對情緒並不敏感，裡面提到的課程和團體都好想參加，想要變成更好的人。書中舉的正面例子，也希望自己能在相同情況下做出同樣正確的行為；反面例子則反省自己是不是也出現過同樣行為，並提醒自己以後不要再犯（當然還是需要練習）。
到了這個年紀好像要在學習已經不那麼容易了，尤其EQ練習又無法馬上看見明顯效果（就跟讀英文還有日文一樣><）不過既然腦是可以一直不斷被改變的，那就來好好試試吧。
[四步驟問題解決模式]
1.說出遭遇的情況及自己的感受
2.思考可能的解決辦法
3.評估各種辦法的可能後果
4.擇一辦法付諸行動
[克制衝動訓練]
1.停下來，平心靜氣思考後再行動
2.說出問題所在及感受
3.訂定一個可行的目標
4.想出多種解決方案
5.思考方案的後果
6.選擇最佳方案行動
其實跟四步驟沒有差很多
之後有空想再重讀一次這本，明明就講了很多東西，焦慮、憤怒、壓力…都是很常遇到的事，可是看完之後真的記得的東西不多，覺得如果第四篇—改變的契機，可以多提一些日常中自己就能做到的改變會更好，不然像書中都說一些比較專業的治療方式，像我這種不太嚴重的感覺就用不太到，而且專業的治療方式講得也不清楚，覺得不是很有用，然後最後都在講學校教育的問題跟努力方向，只希望之後學校真的能有所改變吧，不過家長也需要改變才行，什麼時候社會才會變更好呢？
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